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10日でウエストが10cm減る方法
こんにちは。
楽々筋トレダイエットです。
10日でウエストが10cm減った方法
最近、うちの妻が試した方法です。
筋トレでウエストを細くするプログラムが
あります。
実際、産後太りで、本人曰く
電柱と化した
お腹周りを10日くらいで
見違えるくらい細くしたので実効性はかなり
あると思います。
では、その具体的プログラムをご紹介
しましょう。
それは、、、
ビリーズブートキャンプ
です。
えっ、今更って感じですよね。
でも、なんだかんだでこのプログラムは確実に効くんですよ。
筋トレダイエット的にはかなりおススメです。
ちなみにビリーズブートキャンプは、全部やる必要はありません。
私たちはお腹痩せを目的に筋トレダイエットをするので、
4巻セット中の「腹筋プログラム」だけをやっています。
私の場合は妻と週に2~3回くらいやってます。
それだけでも、横腹も正面もかなりあっさり痩せる
ことができます。
ただし、横腹および正面の筋肉痛は覚悟してくださいww
☆関連記事☆
ぽっこりお腹が楽してへこむ筋トレ(下腹編②)椅子に座ったまま腹筋を鍛える
ぽっこりお腹が楽してへこむ筋トレ(下腹編①)
楽して痩せるダイエットのための筋トレとストレッチ
ダイエットをするなら下半身を鍛えろ!その11 内転筋強化で内もものたるみ解消②
楽々筋トレダイエットです。
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最近、うちの妻が試した方法です。
筋トレでウエストを細くするプログラムが
あります。
実際、産後太りで、本人曰く
電柱と化した
お腹周りを10日くらいで
見違えるくらい細くしたので実効性はかなり
あると思います。
では、その具体的プログラムをご紹介
しましょう。
それは、、、
ビリーズブートキャンプ
です。
えっ、今更って感じですよね。
でも、なんだかんだでこのプログラムは確実に効くんですよ。
筋トレダイエット的にはかなりおススメです。
ちなみにビリーズブートキャンプは、全部やる必要はありません。
私たちはお腹痩せを目的に筋トレダイエットをするので、
4巻セット中の「腹筋プログラム」だけをやっています。
私の場合は妻と週に2~3回くらいやってます。
それだけでも、横腹も正面もかなりあっさり痩せる
ことができます。
ただし、横腹および正面の筋肉痛は覚悟してくださいww
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ぽっこりお腹が楽してへこむ筋トレ(下腹編③) 寝転がって腹筋を鍛える
こんにちは。
楽々筋トレダイエットです。
さて本題。
ぽっこりお腹が楽してへこむ筋トレ(下腹編③)
寝転がって行う筋トレ
ダイエットをして、全体的に痩せたのになぜか
お腹だけはぽっこり出ている。
基本的に痩せているのになぜか、お腹だけぽっこり
出ている。
こういうケースは2パターンの原因が考えられます。
①隠れ肥満(内臓脂肪過多)
②腹筋が弱って内臓が垂れ下がってきている
ちなみにぼくは全体的にも痩せていませんが、
①のケースです。
残念ながら、内臓脂肪びっしりです。
お金を掛けずに楽して痩せるダイエットする身としては、
ときには立ち上がるのも面倒くさいことも、苦笑
というわけで、今回は寝転がって行う腹筋の筋トレです。
≪やり方≫
①寝転がって膝を曲げる。
②ゆっくりと伸ばし、床につかないように
3秒停止。
③ゆっくりと①の状態に戻す。
①~③を10回繰り返す。
※写真は
筋トレ種目大全集ー肉体改造・ダイエット 筋肉/筋力トレーニング
さんから無断借用しました。ご指摘があればすぐ削除します。
いつも寝る前に、している腹筋です。
習慣化すると、何も考えずに寝床に入ると腹筋を
し始めます、笑
これでちょっとでも、内臓脂肪を減らしてお腹が凹めば
ラッキーくらいのきもちでやってます。。。
お試しあれ。
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お腹だけはぽっこり出ている。
基本的に痩せているのになぜか、お腹だけぽっこり
出ている。
こういうケースは2パターンの原因が考えられます。
①隠れ肥満(内臓脂肪過多)
②腹筋が弱って内臓が垂れ下がってきている
ちなみにぼくは全体的にも痩せていませんが、
①のケースです。
残念ながら、内臓脂肪びっしりです。
お金を掛けずに楽して痩せるダイエットする身としては、
ときには立ち上がるのも面倒くさいことも、苦笑
というわけで、今回は寝転がって行う腹筋の筋トレです。
≪やり方≫
①寝転がって膝を曲げる。
②ゆっくりと伸ばし、床につかないように
3秒停止。
③ゆっくりと①の状態に戻す。
①~③を10回繰り返す。
※写真は
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さんから無断借用しました。ご指摘があればすぐ削除します。
いつも寝る前に、している腹筋です。
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し始めます、笑
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ラッキーくらいのきもちでやってます。。。
お試しあれ。
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