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ぽっこりお腹が無理せずへこむ楽々筋トレダイエットサイトトップ >ダイエット・筋トレ | ダイエット運動 >> ぽっこりお腹が楽し てへこむ筋トレ(背筋編2) ウルトラマンは弛み知らず!?
こんにちは。

楽々筋トレダイエットです。

さて本題。


ぽっこりお腹が楽し てへこむ筋トレ(背筋編2) 
ウルトラマンは弛み知らず!?


お腹を凹まし、お腹周りの浮き輪を排除するためには、
腹筋、背筋のバランスのとれた筋トレが大切です。
腹筋ばかり筋トレをしていて、バランスを崩すと腰を痛めて
しまします。


ダイエットをするための筋トレで腰痛になって、運動が
出来なくなるとまた太ります。

痩せるための筋トレで腰痛になって、かえって太ったら
洒落になりません、笑

というわけで、腹筋とのバランスをとる上でも大切な、
背筋の筋トレです。




<やり方>
①手足を伸ばして、うつ伏せになる。

②手と足を上の図のように同時に上げる。
※息を吐きながら上げ、吸いながら下ろす。
※1秒保持、1秒で下ろす。

③ ①と②を交互に繰り返す。20~30回、2~3セット

という感じです。

あんまり無理して、手足を上げないでくださいね。
逆に腰を痛めてしまいますから。

あくまで無理のない範囲で、筋トレしてください。

いずれにしても背筋をきっちり鍛えて、正しい姿勢を保てる
ようになると全身の筋肉を過不足なく使えるようになる
ので、健康面でもダイエット面でもいいことがあります。

腹筋については☆関連記事☆に、バックナンバーがあり
ますのでよかったら見てみてください。






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